Các bài tập tăng kích thước dương vật thực sự đem lại hiệu quả cải thiện kích cỡ cho nam giới. Nhưng nó đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và thực hiện đúng quy trình luyện tập thì mới mang lại hiệu quả cao. Thế nhưng, không phải ai cũng biết và áp dụng đúng cách thực hiện bài tập cũng như chọn cho mình một bài tập thích hợp. Hãy cùng theo dõi chủ đề này cùng BS. Nguyễn Hùng Thăng để được giải đáp và hướng dẫn chi tiết nhất nhé!
Kích thước đạt chuẩn của dương vật là bao nhiêu?
Kích thước dương vật từ lâu đã được coi là thước đo đánh giá độ nam tính của nam giới. Nam giới luôn lo sợ kích thước dương vật của mình quá nhỏ dẫn đến mất tự tin, rụt rè trong chuyện chăn gối. Vậy dương vật có kích thước như thế nào mới được coi là “chuẩn”?
Nghiên cứu khoa học từ các chuyên gia cho thấy rằng kích thước dương vật đạt chuẩn trung bình từ lúc chưa cương đến lúc cương là từ 6,6cm-11,2 cm.
Kết quả nghiên cứu và phân tích này đã ghi nhận:
- Độ dài dương vật khi xìu là 5,2 – 8cm;
- Chiều dài dương vật khi cương là 9,5 – 12,9cm;
- Chu vi dương vật khi xìu là 9,9 – 8,3cm;
- Chu vi dương vật khi cương là 7 – 10, 6cm.
Bài tập tăng kích thước dương vật cho cậu nhỏ khỏe mạnh chiến đấu bền bỉ
Các bài tập tăng kích thước cậu nhỏ tại nhà giúp tăng cường tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục nam và làm cho quá trình cương cứng của dương vật diễn ra tốt hơn. Từ đó, giúp anh em có thể kéo dài cuộc yêu của mình một cách mĩ mãn. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập cho nam giới giúp “cậu nhỏ” tăng cường sức mạnh và chiến đấu bền bỉ hơn trong khi quan hệ:
1. Bài tập khởi động dạo đầu giúp cậu nhỏ khỏe mạnh
Trước khi bắt đầu các bài tập tăng kích thước dương vật, bạn nên bắt đầu bằng bài tập khởi động này. Mục đích để làm “nóng” dương vật. Các bước thực hiện như sau:
- Để bắt đầu vào bài tập tăng chiều dài dương vật, các bạn cần chuẩn bị một chiếc ghế ngồi và một chiếc khăn sạch;
- Kích thích cho cậu nhỏ cương cứng ở mức độ vừa phải. Dùng một tay giữ khăn và cầm hờ dương vật, sau đó thực hiện động tác kéo lên và xuống nhẹ nhàng trong vòng từ 3 – 5 giây để kích thích dương vật;
- Lặp lại động tác massage dương vật này 5 – 10 lần cho mỗi lần tập.
2. Bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher
Thumb Stretcher là một bài tập dương vật ở trình độ cao hơn dành cho nam giới. Vì vậy, khi thực hiện bài tập này, bạn cần tham khảo ý kiến và sự chỉ dẫn của chuyên gia. Việc này giúp đảm bảo an toàn và mang lại sự hiệu quả cao cho người tập.
Thực hiện bài tập làm to dương vật như sau:
- Khởi động từ từ để dương vật cương cứng
- Dùng tay lột bao quy đầu và nắm lấy dương vật tại vị trí cách phần đầu dương vật khoảng 2cm. Sau đó dùng tay kéo cậu nhỏ ra nhẹ nhàng.
- Tiếp theo, dùng ngón cái đặt gần với gốc dương vật và ấn nhẹ xuống dưới để tránh làm dương vật bị tổn thương.
- Giữ nguyên động tác trong vòng 20 giây.
- Lặp lại động tác trên 4 lần/ hiệp.
Lưu ý: nên thay đổi vị trí của ngón cái để hiệu quả của bài tập mang lại được tốt nhất.
3. Bài tập kegel nam tăng kích thước hiệu quả
Bài tập Kegel là một trong những bài tập cho dương vật mà nam giới không nên bỏ qua. Đây là bài tập giúp củng cố hệ xương chậu, đặc biệt là xương linh hồn. Ngoài ra, bài tập này giúp tăng cường các cơ quan sinh dục. Với bài tập này, nam giới có thể thực hiện bất cứ lúc nào, hoặc tập trước khi quan hệ. Giúp tăng sức mạnh của dương vật nam giới và bắt đầu quan hệ tình dục.
Bài tập tăng kích thước dương vật Kegel được thực hiện với các bước sau:
- Tập động tác thẳng lưng trên thảm đã chuẩn bị sẵn, gập gối sao cho bắp chân chạm đất một góc 45 °, hai tay thả lỏng và song song với chiều dài của cơ thể;
- Xác định chính xác các cơ sàn chậu bằng cách nhịn tiểu hoặc nín thở;
- Siết cơ sàn chậu bằng cách nâng hông lên khỏi mặt đất, giữ cho ngực, cơ bụng và đùi thẳng hàng. Giữ trong 2-3 giây, sau đó thả ra. Lưu ý người tập không được co cứng cơ bụng, đùi, mông;
- Hít thở đều khi tập, không nhịn thở;
- Lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần mỗi lần tập. Thực hành 3 lần một ngày. Bạn có thể thực hiện cùng một bài tập ở tư thế ngồi, đứng hoặc đi bộ.
Những ngày đầu, nam giới thường thấy việc tập luyện khó khăn hoặc đau đớn. Vì vậy, người tập không nên nản lòng, hãy tập từ từ, đừng vội vàng sẽ thành công. Nếu người tập thấy bài tập dễ dàng, hãy mở rộng phần nâng hông trong vài giây để tăng hiệu quả. Nên thực hiện bài tập đều đặn
4. Bài tập Edging tăng khả năng chịu đựng làm to dương vật hơn
Bài tập Edging còn được gọi là bài tập Peaking. Đây là bài tập làm to dương vật giúp tăng sức mạnh của cậu nhỏ để bắt đầu quá trình giao hợp, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Đối với các bài tập tăng kích cỡ dương vật này, nam giới có thể sử dụng kèm các dụng cụ tập dương vật để tăng hiệu quả.
Các bước thực hiện bài tập Edging như sau:
- Kích thích cậu nhỏ cương cứng bằng tay hoặc sử dụng các kỹ thuật thủ dâm;
- Sử dụng một ít chất bôi trơn dương vật để giúp thực hiện bài tập Edging một cách tốt hơn;
- Dùng tay bóp chặt dương vật và di chuyển từ từ ra mép. Tiếp tục thực hiện chuyển động của tay kia;
- Nếu người tập muốn xuất tinh sớm, hãy bắt đầu di chuyển đến đầu dương vật và siết chặt hơn một lần nữa, lưu ý, tránh vuốt ve quá nhanh.
5. Jelqing – Bài tập tăng kích thước dương vật
Các bài tập cho dương vật mà nam giới không thể bỏ qua đó chính là Jelqing. Bài tập chủ yếu dùng cả hai tay để rèn luyện dương vật, tương tự như động tác “vắt sữa”. Thực hiện bài tập tăng dương vật này sẽ giúp tăng lưu thông máu, cải thiện kích thước dương vật, giúp tăng khả năng cương cứng và hạn chế xuất tinh sớm.
- Làm ấm dương vật với bài tập khởi động, kết hợp với gel bôi dương vật để đạt được độ cương cứng như mong muốn;
- Đặt ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải tạo thành biểu tượng “OK” để siết dương vật. Lưu ý để tay càng gần xương chậu càng tốt để thực hiện các bước tiếp theo dễ dàng hơn;
- Siết các ngón tay để chặn máu trong cậu nhỏ;
- Từ từ trượt lên đầu dương vật, đẩy máu lên và ngừng trượt khi chạm vào đầu dương vật;
- Giữ nguyên bàn tay ở đầu dương vật, thực hiện tương tự dấu hiệu “OK” với tay trái vào vị trí ban đầu;
- Thả tay phải và trở lại vị trí bắt đầu;
- Mỗi lần tập khoảng 10 – 20 lần lên xuống.
6. Bài tập dương vật Ultimate Stretch
Ultimate Stretch là một bài tập đơn giản dành cho người mới bắt đầu giúp cải thiện độ dài của dương vật hiệu quả. Thời gian luyện tập chỉ từ 5-10 phút mỗi ngày nên tất cả mọi đối tượng đều có thể tranh thủ thực hiện. Các thực hiện như sau:
Nhưng điều cần lưu ý:
- Kích thích dương vật đạt khoảng 30% trước khi tập.
- Có thời gian nghỉ ngắn giữa mỗi hiệp.
- Lặp lại động tác 2 lần mỗi hướng.
Tìm hiểu thêm: Máy tập dương vật có tăng kích thước cậu nhỏ hiệu quả như quảng cáo?
Cần lưu ý gì khi thực hiện các bài tập tăng kích thước dương vật
Mặc dù các bài tập tăng kích thước dương vật này có độ an toàn cao nhưng nếu không nắm chắc thì có thể không mang lại hiệu quả thậm chí là gây thương tích cho người tập. Vì vậy, bạn cần lưu ý một vài điều sau đây:
- Tuân thủ, đọc kỹ từng bước hướng dẫn trước khi tập.
- Trước khi tập, cần kích thích nhẹ để dương vật có độ cương cứng.
- Trong quá trình tập nên dành thời gian để nghỉ ngơi, tần suất tập trong ngày không được quá nhiều. Nếu không sẽ bị phản tác dụng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe dương vật.
- Giữ vệ sinh cơ thể sạch sẽ để tránh các tác nhân gây bệnh cho dương vật.
Những thói quen tốt cho dương vật trong quá trình luyện tập
- Một số thực phẩm tăng kích thước dương vật có thể kể đến như: chuối, sò, cá… Những thực phẩm này giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và hạn chế tình trạng xuất tinh sớm.
- Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
- Xây dựng đời sống tình dục an toàn, lành mạnh.
Video bài tập tăng kích thước dương vật
Để có một cậu nhỏ khỏe mạnh quả thực không khó. Bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng kích thước dương vật một cách nghiêm túc. Chiều dài dương vật của bạn sẽ được cải thiện và lấy lại sự tự tin, phong độ đàn ông. Bạn có thể kết hợp những thực phẩm làm to cậu nhỏ trong ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thuốc tăng kích thước cậu nhỏ để nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn. Thanghoacuocsong chúc bạn thành công!
The post Tổng hợp 5 bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả ngay tại nhà appeared first on Thăng hoa Cuộc sống.
source https://thanghoacuocsong.com/bai-tap-the-duc-cho-cau-nho-p2786.html
Nhận xét
Đăng nhận xét